Завалялась пара банок тунца? Что же, с ним можно приготовить полезные и сытные сэндвичи, питу или рулеты за пару минут. С такими блюдами в рационе можно быть спокойной за свою фигуру и красоту кожи и волос, ведь тунец богат Омега-3 жирными кислотами, витаминами и микроминералами. Отличный вариант для завтрака или перекуса.

Пита с тунцом и фасолью

Как приготовить:

• Смешай тунец с нарезанными помидорами, фасолью, маслом и уксусом. Посоли и поперчи.
• Подогрей питу, срежь верх и наполни ее начинкой.

Сэндвич с тунцом и помидорами

Как приготовить:

• Разомни вилкой тунец, добавь майонез и мелко порезанный лук с огурцом. Все хорошо перемешай.
• Посоли, поперчи.
• Разрежь багет. Выложи листья салата, помидор, смесь с тунцом. Сверху закрой второй половинкой багета.

Сэндвич с тунцом и яйцом

Как приготовить:

• Выложи тунец в миску и разомни вилкой.
• Мелко нарежь зелень, измельчи и добавь к тунцу вместе с порезанным сваренным яйцом.
• Посоли, поперчи.
• Смажь хлеб майонезом, выложи смесь на 1 кусочек и прикрой вторым. Можешь предварительно его поджарить, если любишь хрустящие тосты.

Рулет из лаваша с тунцом и кукурузой

Как приготовить:

• Тщательно промой шпинат. Авокадо очисти и нарежь дольками.
• Смешай тунец, кукурузу, майонез, соль и перец.
• Выкладывай на лаваш сначала шпинат, сверху авокадо, сбрызнутый соком лимона, затем смесь кукурузы и тунца.
• Сверни рулет. При желании разрежь на порционные кусочки.

Понравились наши идеи? А здесь ты найдешь рецепты домашних бургеров и шаурмы!