Ученые утверждают, что рыба способна продлить жизнь и стать основой здорового питания. В одном из исследований, опубликованном в Journal of Internal Medicine, утверждается, что продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, снижают уровень риска заболевания раком и болезнями сердца. Само исследование проводилось на протяжении 16 лет, в нем приняли участие более 400 000 человек. Если тебе этого не достаточно, то приводим еще несколько весомых доводов:

Источник диетического белка

Рыба является «поставщиком» правильного белка, который по питательной ценности достигает уровня красного мяса. При этом жирность остается низкой. Если ты следишь за своей фигурой, то рыбные блюда станут твоим помощником в борьбе за красивое тело.

Снижение холестерина

Употребление рыбы защитит тебя от бляшек в артериях и многих проблем со здоровьем.

Кладезь микроэлементов

Марганец и калий в больших количествах, которые регулируют работу нервной системы, защищая от стресса и депрессий, стоят на защите сердца и сохраняют нормальный уровень метаболизма, содержатся в рыбе. Чем не повод побаловать тебя средиземноморским ужином чаще, чем 1 раз в неделю.

Острое зрение

Как минимум ты сохранишь зрение в текущем состоянии, не дав ему ухудшиться, как максимум — улучшишь его. Особенно важно есть рыбу в пожилом возрасте. Согласно многочисленным исследованиям она снижает риск заболеваний, которые приводят к потере зрения.

Выработка витамина D

Недостаток витамина D сказывается на состоянии костей, зубов, иммунитете. Ускорить его выработку можно не только после солнечных ванн. Выбирай для своего стола жирные сорта рыбы — скумбрию, лосось, сельдь, — и укрепляй свое здоровье.

А здесь мы писали, какие еще продукты должны быть в твоей потребительской корзине и на твоем столе ежедневно, если ты хочешь сохранить молодость и здоровье.