Мальчишки и девчонки, а также их родители! Полезные перекусы приготовить не хотите ли? Чтобы дети не хватали конфеты и сахарное печенье в течение дня, а на прогулке или учебе не бежали за булочками и пиццей, важно позаботиться о правильных перекусах. Бери на заметку наши идеи!

Энергетические батончики

Тебе понадобится:

• Банан — 1 шт.
• Яблоко печеное — 1-2 шт.
• Груша печеная — 1 шт.
• Грецкие орехи — 150 г
• Чернослив — 1/2 стакана
• Курага — 1/2 стакана
• Финики — 1/2 стакана
• Овсяные хлопья — 2 стакана

Как приготовить:

• Обязательно используй запеченные яблоки и грушу. Для этого сделай проколы во фруктах и запекай при 180 С около 20 мин. Ориентируйся на мягкость, проверяя готовность зубочисткой.
• Затем яблоки, грушу и банан взбей при помощи блендера в пюре.
• Грецкие орехи нужно немного подсушить на сковороде и измельчить ножом или же блендером, но не в крошку.
• Теперь нужно смешать вместе все ингредиенты и выложить на противень, застеленный пергаментной бумагой.
• Утрамбуй слой и поставь выпекаться в разогретую до 180 С духовку на 10 мин.
• Остается дать остыть мюсли и нарезать пласт на удобные кусочки. Каждый из них заверни в пергамент и убери в контейнер.
• Давай ребенку батончик с собой или дома в качестве перекуса. Кстати, эти батончики — находка для любого возраста, как и все другие варианты перекуса.

Яблочные чипсы

Тебе понадобится:

• Яблоки — 3 шт.
• Сахарная пудра — 1 ст.л. (не обязательно)

Как приготовить:

• Яблоки помой и удали сердцевину. Кожуру очищать не нужно.
• Нарежь яблоки тонкими ломтиками. Они могут быть любой формы.
• Выложи в один слой на противень, застеленный пергаментной бумагой.
• Можно посыпать сахарной пудрой, но если ты адепт здорового питания, то можно обойти этот пункт.
• Выпекай в разогретой до 150 С духовке примерно 2,5 ч.
• Затем переложи их на решетку духовки и дай остыть.
• Храни в герметичном контейнере или банке, чтобы они не потеряли свой хруст.

Овощной ролл

Тебе понадобится:

• Лаваш — 1 шт.
• Творожный сыр — по вкусу
• Лист салата — 1 шт.
• Огурец — 1/2 шт.

Как приготовить:

• Лаваш намажь сыром по всей поверхности.
• Выложи лист салата, а сверху — дольки огурца.
• Сверни закуску в ролл. Можешь упаковать в пергамент, чтобы его было удобно есть, если ты не дома.
• На самом деле роллы можно готовить с чем угодно. Это отличная альтернатива бутербродам. Можно добавить запеченную курицу, томаты и даже сельдерей (только под прикрытием, иначе велика вероятность, что ролл даже не попробуют).

Мы уже писали про важность правильного питания. И даже поделились советами, как привить любовь ребенка к полезной и здоровой пище. Переходи по ссылке и читай предыдущую статью.