Мы устаем и теряем калории не только после продуктивной тренировки, но и после тяжелого трудового дня, умственной работы и даже простого чтения. Все это значит, что мозг тратит много энергии на решение задач. Особенно явно ощущается упадок сил в конце рабочей недели, когда выходные хочется провести не вставая с кровати целиком и полностью с головой в фильмах или сериалах.
Во время умственной работы мозг тратит больше энергии, чем при просмотре кино. И работает это частично. Например, когда нужно что-то запомнить, больше энергии будут расходовать участки мозга, ответственные за память.
В течение дня энергия расходуется на пищеварительную систему (до 15%), другие органы потребляют до 70%. Мозгу остаются лишь 15%, которые составляют расход 320 ккал. Согласись, этого мало, чтобы похудеть. И даже если ты будешь решать очень сложные умственные задачи на протяжении 8 часов, разница составит очень малую часть — ты израсходуешь на 100 ккал больше. А если задействовать несколько органов сразу, например, играть на гитаре — разница будет превышать стандартный расход на 200 ккал.
Но есть и еще одно НО: трудоголики, как правило, часто забывают о еде и просто пропускают обеденный перерыв. Все это негативно сказывается на здоровье. В первую очередь, снижается умственный потенциал, появляется чувство хронической усталости, падает иммунитет. Если ты не хочешь болеть и становится заложником рассеянности (хоть и худым), стоит ввести в привычку правильно питаться. Плотный завтрак перед работой, легкий обед, чтобы не нагружать желудок и не отправлять все силы организма на переваривание пищи, и обязательно — перекус. Плюс спорт 3 раза в неделю — и ты сможешь гордиться своими деловыми результатами и внешним видом. Какой перекус поможет тебе оставаться на волне и держать мозг в тонусе? Об этом мы писали здесь.